מבחינת רוב הסובלים מחרדת הטיסה "אין טיסות אין חרדות". הבעיה מתחילה להציק
כאשר רוצים לטוס וחוששים לעשות זאת. במצבים של אין ברירה או כאשר קרובים וחברים
לוחצים להצטרף לחופשה, אז הסובל מחרדת טיסה לא יכול שלא להתעמת עם החרדה ואז
גם קיימת הצדקה לטיפול בבעיה. הטיפול בחרדות מטיסה הינו פשוט וקצר. מדובר
בטיפול קוגניטיבי התנהגותי שנמצא כטיפול היעיל ביותר בחרדות ספציפיות בכלל
ובחרדות מטיסה בפרט. הטיפול עוזר לברר מה גודל הבעיה, ונותן כלים יעילים
להתמודדות עם טיסות . מדובר בכלי התמודדות החל כשקונים את כרטיס הטיסה, מההגעה
לשדה התעופה, העליה למטוס, קשירת חגורת הבטיחות וכו.

מכון CBT
cbtisrael.com

טיפ לטיפול בסובלים מחרדת הטיסות-
רוב הסובלים מחרדת טיסות מעדיפים שכלל לא לטוס. מבחינתם "אין טיסות אין חרדות".
הבעיה מתחילה להציק כאשר רוצים לטוס וחוששים לעשות זאת. במצבים של אין ברירה או
כאשר קרובים וחברים לוחצים להצטרף לחופשה, אז הסובל מחרדת טיסה לא יכול שלא
להתעמת עם החרדה ואז גם קיימת הצדקה לטיפול בבעיה.

הטיפול בחרדות מטיסה הינו פשוט וקצר. מדובר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי שנמצא
כטיפול היעיל ביותר בחרדות ספציפיות בכלל ובחרדות מטיסה בפרט. הטיפול עוזר לברר
מה גודל הבעיה, ונותן כלים יעילים להתמודדות עם טיסות . מדובר בכלי התמודדות
החל כשקונים את כרטיס הטיסה, מההגעה לשדה התעופה, העליה למטוס, קשירת חגורת
הבטיחות וכדומה.

והיום טיפ לגברברים –

בכדי לעזור במניעת הפרעות אכילה שונות, אל נא העבירו ביקורות על אישה שאינה
תואמת את מודל הערצה שלכם. אישה היא גם בן אנוש בראש ובראשונה ולא אובייקט
מיני בלבד! צריך להפנים שלא כל אישה מסוגלת לשמור על רזון ועדיין להישמר בריאה!
אל תדחוף את בת זוגתך לרזות ולהרעיב את עצמה עוד ועוד על מנת שאתה! תוכל
ליהנות מהעובדה שיש לך בת זוג בעלת רזון , (אך אולי גם עם הפרעות אכילה שונות
שיכולות לגרום לנזק בלתי הפיך).

טיפ לנשים – בכדי להילחם בהפרעות האכילה, אנא מכן השתמשו במתן דוגמה אישית עבור
הבחורות המתבגרות. אל תעבירו ביקורת על צורת הגוף שלכן ליד הבחורות המתבגרות,
ואל תדגישו את חשיבות הדיאטה אלא הדגימו מה היא שאיפה לגוף בריא !!! גם אם הגוף
איננו תואם את רזון המדיה והפרסומת.

ומחר גם טיפ לגברים בנושא הפרעות אכילה

טיפ להורים עם ילדים בעלי הפרעות קשב וריכוז:

מתן הוראות פשוטות וברורות לילד: נכון שמספר פעמים רב קרה שביקשתם מילדיכם לסדר
את החדר ולאחר חצי שעה הם טענו שלא עשו זאת כי לא ידעו מה לעשות? הפרעות קשב
וריכוז מלוות בדרך כלל בפגיעה בזכרון לטווח הקצר ובנוסף קושי התארגנות וסידור
הזמן, אם אתם רוצים להגדיל את סיכוייכם למילוי אחר ההוראות שנתתם לילדיכם, כדאי
שתציגו את ההוראות באופן ברור וקולע ככל הניתן: לדוגמא: רצוי לומר לילד "שים את
המשחקים בארון" מאשר לבקש "לך תסדר את החדר".

טיפ להתמודד עם לחץ בחג: יש לזכור שבחגים יש מצבים לא שגרתיים ולכן לחצים ומחשבות לא שגרתיים. חשוב לא לתת יותר מדי משקל למחשבות רגעיות באותו רגע של החג, אלא להזכיר לעצמך שלפעמים קשה בחג ולא להגיע למסקנות דווקא אז, אלא לחשוב על אותה מחשבה שוב כמה ימים אחרי החג ורק אז לעשות החלטות. חג שמח!